おはようございます。
『自然界のエネルギー』＆『タッチング』での心身の整え方をお伝えしてる、
Natuloveの太田尾美香です。
今日は、お天気になりました。陽が差してくると本当に気持ちがいいですね。
心も晴れ晴れするし、なんと言っても元気をもらえる。
家族。自宅に一緒にいて、
『なんか、今日は普段の、空気感と違うな。』
『ピリピリ感してない？』
『イライラが漂ってない？』
みたいな・・・なんかどんよりしたりイライラした空気を感じたことないですか？
家族とは言え、個人個人、色々悩みはありますよね。体調の事、人間関係、仕事のこと。環境に対する不安などなど。
それを一つ一つ話し合って、解決していければいいのですが、
思春期の子どもがいる場合は中々お話もせず、態度で表現したり、
仕事のことは家には持ち込まない。って、頭では意識していても、心に悩みがあると、気づかぬうちに空気に出していたりと…
それが、その空気を表情を出している人だけで収まらないんですよね。巻き込まれるというか…
影響を受け、急にイライラしてきたりと・・・・。
家族と一緒にいて、こんな経験、一度は感じたことある!!って思われた方。
いやですよね。あのイライラ、ピリピリ空気の中にいるのって。
休みにゆっくりリラックスして過ごすと決めていた時だったとしたら、『あ～もう最悪。』『外に出て気分転換しようかな？』
の勢いになるくらい。
マイナス（ストレス）な感情って、自分が整っていないと、受けてしまう（伝染）ことってすごくあります。
実はそんな時もお部屋に最初から香りを使っておくことで、リラックスした１日を過ごせるようになります。
今日は、『香りでをつかって、お部屋で皆で仲良く過ごせるアロマ活用法』をご紹介
甘い香りは、寂しさ、不安、ストレス、緊張を鎮め、心を穏やかにしてくれます。
オススメの香りは・・・、
☆ イランイラン・・・・神経をリラックスさせ、不安なときや、パニック時は感情をときほぐします
☆ ゼラニウム・・・・フラストレーションやイライラを鎮めてリラックスさせつつ、明るく元気にします。
☆ ラベンダー・・・・うつ気味な心を癒やす、怒りを鎮静させる、どちらの作用もあり精神をリラックスさせます。
☆ ネロリ・・・心配や不安、恐怖を和らげリラックスさせ、心を幸福感で満たします。
☆ クラリセージ・・・ストレスで心も身体も疲労しきっているとき、優しく包んで幸福感を与えます。
＜お部屋全体に香りを香らせて、心穏やかに＞
ディフューザーにゼラニウム・・・２滴、イランイラン・・・２滴を入れて芳香浴。
興奮や怒りを鎮めるイランイラン、心のバランスを取り戻すゼラニウムでとげとげしくなってしまった心を優しく包み込み穏やかな
気分にしてくれます。
＜アロマとタッチングを使って不安解消＞
① 30ｍｌの遮光ボトルに植物油を30ｍｌ入れます。
② ラベンダー・・・3滴、ネロリ・・・1滴、クラりセージ・・・1滴を①に入れてよく混ぜます。
ネロリは不安を和らげ興奮を静める作用があり、ラベンダーは怒りを鎮め、クラリセージは幸福感を与えてくれる精油。
手の平にマッサージオイルをのせ温めてから、身体で自分の気になるところを労るように優しく包み込みながらタッチングしてみて下さい。
そして、自分のケアが終わったら、家族のケアも。
腕をゆっくりとさすってあげるのもＯＫ！
肩を背中をゆっくり包み込みように優しくなでるだけで香りとタッチングで、幸せな気持ち（happyホルモン)が出て、
お互いに、リラックスしていきます。
イライラする環境にいるより心地よい環境の中にいたいですよね。
香りはそうなる前に、予防として使うこともできます。
生活の中に香りを活用する。上記の香り以外の自分が好きな香りを使ってもOK!!自分の心地よい環境を、ぜひつくって楽しい時間を過ごしていきましょう。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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