『植物の力』＆『手』をつかい、心からの笑顔(美しさ）になる
お手伝いをしている、Natulove 太田尾美香です。
心配な気持ちになる。
『大丈夫かな？できるかな？』と不安な気持ちになる。
自分の目標に向けて行動を起こしている時に、
表れる感情。
活動している時は、この感情はほぼほぼ出て来ませんが、
身体を休めているとき、
朝起きたとき、
手を止めてちょっと考え事をしている時に
出てくると思いませんか？
『不安感』
不安は、心で作られるというより、頭の中で作られます。
例えば、
『これではダメかもしれない』
『あれもダメ』
『これも出来てない』
『私はダメ。私が達成できるわけがない』』
『こう思われるかもしれない』
『嫌な気持ちにさせたかもしれない』
など『ないない』探しをして、頭でグルグル考える。
『一つでも心配事が忘れられなくなると、脳は不安でいっぱいになる。』
ここまで考え始めると、気持ちは落ち着かなくなり次は焦りにまで繋がる。
こういった経験、あなたはないですか？
私、ついこないだありました。
朝、起きたら、急に不安になって。
しかし、今、その事をいくら考えても同じ。
考えるより、今できる『行動』をしよう。ワクワク、自分をご機嫌にして。
と、脳を『サクっ』と切り替えて、行動すると、いつの間にかその悩んだ出来事って何だった？
になっていたのですが。
人は、一度考え出すと、『グルグル考え込んでしまう癖』があります。
考え出すと、どれだけでもマイナス感情（心配事）が出てくる出てくる。
こんなに心配していたんだ。って驚くくらい。
でも、この状態を持続していても何も進まない。それは皆ご存じ。
では、この状態になったときにどうするか？
それは、
『どんなに小さな事でもいいから身体を動かす』事!!
これを意識する。
柔軟体操。ラジオ体操。掃除。トイレに立つ。などもありですが、
もっと簡単にいつでもできること。
それが、
『心配事をさすれられない時の簡単セルフタッチング』
やり方は本当に簡単。
① 手の甲にもう片方の手の平をのせる
② ひじに向かって、一定のリズムでゆっくりさする。
ひじまで行ったら、手の甲へ戻ってきて下さいね。
この時は、自分の腕を優しく包み込みながらゆっくりとしたりズムでさする。
そして、『大丈夫!大丈夫!』手、自分自身に声を掛けます。
そうすることで、言葉の力、音、触れる力、温かさ、で
あなたの心と脳はしっかり落ち着いてきます。
触れられることで脳も落ち着き安心感へ繋がる。
安心する事で、また行動しようという、気力が沸いてきますよ。
グルグル考え出したとき、
激しく行動を起こし、気持ちを切り替えようとしなくても、
椅子に座ったままで
いつでもどこでも誰にでもできる事『簡単セルフタッチング』
ぜひ、実践して、自分自身の『ネガティブ感情』は自分で手放し
自分の脳と心を安心させ、心地よくワクワクでご機嫌な気持ちになって、
あなた自身の目標が達成できるようにしていって下さいね。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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